进入三伏天，什么运动既可添彩日子又能解暑降温？不同年龄段的人有何运动挑选？避开白日高温，晚间能去哪儿训练？

  本版今起推出“暑期运动新体会”系列报道，看望各地量体裁衣展开的特征运动，展示夏天里全民健身的动听场景。

  夏风拂岸，波光粼粼。入夏以来，“Cityboat”掀起新热潮。近来在北京亮马河上，一块块色彩鲜艳的桨板在水面上起浮，喜好者们或站立逐浪，或随波，在清凉中赏识晚霞，享用惬意韶光。从前小众的桨板运动，现在已走进群众的日常日子，成为避暑解压、内助天然的潮流运动。

  高斌是一名资深的桨板喜好者。在他看来，穿城而过的亮马河水势陡峭、风景高雅，在这儿展开桨板运动既具有环境优势，又赋有楚切感。“划着桨穿行在城市楼宇之间，这种感觉绝无仅有。”他说。

  5年前的一次户外运动中，高斌初次触摸桨板，还被这项新式项目“折腾”得有些难堪。站上桨板时，摇晃的板面让他难以找到平衡，几回落水。经过重复操练和探索，他逐步把握技巧，找到了平衡。当桨划开水面，清风裹着水汽扑面而来，那一刻与天然相拥的松懈感，让他彻底迷上了这项运动。

  “桨板看似轻松，其实十分检测身体协调性和专心力。”高斌说。从坐姿或跪姿滑行，到现在能站立在桨板上，他经过重复操练，渐渐把握了适应水流的运动节奏，技能不断“进阶”。“我喜爱测验新玩法，不断应战自己。”高斌说，“早些年身边简直没人玩，我们遍及觉得水上运动有危险、不好学。”

  2023年前后，桨板开端“破圈”，喜好者渐渐的变多，粗笨数量陡增。“桨板不仅可静可动、可休闲可竞技，对人数要求也不高，一人或多人均可玩耍。”他说，“曾经周末总宅在家刷手机，日子比较单调。玩桨板之后，既训练了身体、舒缓了身心，还认识了许多朋友。”为了出行便利，他还专门购买了便于带着的充气桨板。

  近年来，国内不少城市经过水环境管理和滨水空间改造，构成了城市“敞开”水域，为市民亲水运动发明了条件。桨板运动的盛行，承载着市民休闲方法的晋级，更是城市生态质量和全民健身楚切继续提高的表现。

  夏日的山东省威海市刘公岛邻近海域，海风清新，碧水荡漾。清晨5点，苗华帅登上张新煜的钓船。本年60岁的苗华帅是威海本地人，喜好海钓已有20多年。带他出海的张新煜，长时间在威海刘公岛周边海域展开休闲海钓运营服务。苗华帅说，自己身边五六十岁的钓友，每月出海一两次是常态。

  马达轰鸣，船划开碧水。20分钟后，张新煜关掉引擎，指了指探鱼器上的一团光点：“到了，底下有鱼。”苗华帅从配备箱里抽出一支中调性路亚竿，选了一枚铅头钩，配上软饵，手腕一扬，拟饵精准落入远处的标点。“海钓看似安静，实则调集全身，抛竿训练肩臂和核心肌群，收竿需求手腕、前臂和腰背协同发力。”苗华帅介绍。

  张新煜站在船头，一边盯着海面，一边为同船的几名中老年游客预备钓具。他的客群中，60岁以上老年人挨近一半。威海坐拥968公里海岸线、近万平方公里海域，具有刘公岛等一批优质海钓基地。2025年全市海洋草场招待游客超越100万人次。

  “有了！”船尾的苗华帅双手握竿，竿身弯成一道弧线。“稳住！别急着收！”张新煜凑过来调查方向。相持一瞬间后，苗华帅猛地一提竿，抄网一探，稳稳兜住。“每次中鱼那一下，心跳都漏半拍。这感觉又惊又喜。”苗华帅本年还方案报上自己的名字去参与垂钓盼望，“我得多出海练练手。”

  威海每年举行各类垂钓赛事超50场，本年已举行第十四届全国海钓精英争霸赛、“海天驿旅”杯垂钓节等多场高水平赛事。

  “海风一吹，啥烦心事都没了。垂钓钓的是心境，也是好日子。”苗华帅从头挂上饵，甩出下一竿。

  重庆市北碚区柳荫镇西河村，峡谷深处，溪流潺潺。“爸爸，我能跳吗？”9岁的周子墨站在3米高的跳台上，探头往下看。脚下是碧绿的深潭，水面泛着细碎的波光。“试试！”周中华在下面喊。男孩“扑通”一声跃入水中，激起一片水花。周围的孩子拍手喝彩，摩拳擦掌。

  这是西河村野人湾溪流穿越项目的日常。每当暑期，这条2.5公里长的天然溪谷便会迎来许多家庭。他们穿戴救生衣、戴好头盔，遇缓坡就蹚水，逢瀑布便攀降，见深潭即跳水。项目运营方负责人冯俊明介绍，道路彻底依托天然峡谷规划，保留了原始地貌。石板滑梯是天然构成的，瀑布崖降也是天然瀑布，10米跳潭则使用崖壁建立。“除了必要的安全加固，其他都是原生态。”

  “这儿够‘野’，全程走完要3个小时，体能耗费不小。”周中华说，“孩子很喜爱，溪降能训练平衡感和协调性，还能学着判别水流、挑选道路。”开发前，运营方请来户外运动专家和体育院校教师进行线路勘测和危险评价。每个要害节点旁都修了步行道供游客绕行，4岁以上儿童能够彻底定心体会整条线路。“家长可根据孩子状况挑选道路，让不同年龄段的孩子都能找到趣味。”冯俊明说。

  每批游客下水前，持证安全员都会查看配备、解说动作方法。溪谷里每隔150米设一个安全岗，高危点位专人值守。除溪降外，这儿还开发了溜索、皮划艇、水上秋千等项目，构成“水陆空”立体运动系统。2025年，项目招待游客8万多人次，收入900多万元。

  火起来的不只是项目。乡民朱正碧在景区周边开了农家乐，旺季一天招待300至400人。项目带动35户乡民作业，周边开起农家乐和小卖部，村团体每年增收15万元。28岁的王强原本在主城打工，上一年回村当上安全员，月收入4000多元，“在家园作业，还能照料爸爸妈妈，挺好。”

  黄昏，又一批游客从峡谷里出来。孩子们浑身湿透，头发还在滴水，嘴里却嚷着“下次还要来”。山村的溪流，就这样流进了城里人的周末。

  威海每年举行各类垂钓赛事超50场，本年已举行第十四届全国海钓精英争霸赛、“海天驿旅”杯垂钓节等多场高水平赛事。